花生妹妹

又到歲末年終了，不知大家是更忙或者是可以稍喘口氣了?  11月8日已冬至，從這天開始，氣溫變涼許多，要少食生冷宜滋陰潛陽，記得外出可要保暖頭部、頸部、跟關節之處喔!

漢方醫學裡，講求「天人合一」，不同的四季變化會給人身體帶來不同的感受，對應不同的季節，也應該有不同的節氣養生法喔!  今天花生妹推薦黃宗瀚醫師的中醫「24節氣養生飲」，供大家使用囉!

    一年四季蘊藏24節氣，「節氣養生，重在順時。」因此，根據春夏秋冬變化規律，調整人體節律，可預防和消弭節氣易犯的疾病，並輕鬆強化體質，提升免疫力!

      養生飲的作法相當簡單，只要將材料備好（所有材料除冰糖之外皆等分），洗淨去核，用電鍋蒸熟後全部丟進果汁機，視自己喜好添加適量的水、糖。特別提醒，料理前豆類記得預先浸泡8小時，糯米、薏仁、小米等穀類，則預先浸泡兩小時。若家中沒有果汁機的，也可以用電鍋或瓦斯爐煮湯喝喔!

冬季養生飲

#立冬（國曆11月8日）

材料：黃豆、玉米粒、銀耳、枸杞、冰糖

功效：維持血管健康

#小雪（國曆11月22日）

材料：黑豆、胡蘿蔔、冰糖

功效：抗氧化、防衰老

#大雪（國曆12月7日）

材料：黃豆、蕎麥、枸杞

功效：明目潤肺、降低血糖

#冬至（國曆12月22日）

材料：黑豆、熟黑芝麻、黑棗、冰糖

功效：補益肝腎、祛風解毒、潤膚、增強免疫力

Dr. 黃的節氣養生飲適用各種體質，沒有限制，人人都可以飲用。健康密碼報告你知囉! 祝福大家元氣滿滿~