close
「老化先從腳開始」，不知大家有無聽過這句話?
最近花生妹身邊有一些朋友陸續出現骨頭相關的毛病，如足底肌膜炎、走路會刺痛；有人走路膝蓋突然軟掉，這樣容易跌倒，很危險; 或開始覺得背駝了、很容易閃到腰、一跌倒就骨折或老是腰酸背痛....
這都在提醒我們要注意骨頭相關問題喔！預防勝於治療，花生妹這周就來跟大家分享如何因應這些狀況:
1.足底肌膜炎: 不管在家或出門，都請穿厚底鞋，盡量不要讓腳底直接接觸到地面，減少衝擊，另不穿高跟鞋及薄鞋底的平底鞋，3.4周後肌膜炎症狀就會消除。 這段時間要讓腳多休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運動，可泡熱水舒緩。
2. 膝蓋軟掉: 要做包覆膝蓋肌肉力量的運動(如腳伸直，腳底板90度往自己方向勾，勾時請有意識的用力膝蓋旁的肌肉、出門穿護膝，以支撐膝蓋，預防跌倒，並帶把拐杖傘撐著走路，步伐比較穩; 盡量少下樓梯跟爬山。適當服用葡萄糖胺、維骨力等保養品。
3. 背駝、容易閃到腰或腰酸怪怪的: 若已近更年期或飲食不均衡者，建議去測是否有骨質疏鬆問題，另要曬太陽、補充D3、鈣（芝麻、小魚乾、紫菜...)。
當年紀漸長，骨頭需要強而有力的肌肉去支撐，以保護骨頭，因此鍛鍊腳力跟練核心肌群絕對有必要! 趁年輕保骨本，我們的腳才能帶我們走更遠的路。
#詩婕妮麗容霜給你我臉部、脖子、黑部位最溫柔的呵護與修護。
資料來源: 網路圖片
文章標籤
全站熱搜
留言列表
